ok wiec zaczynam trenowac ten trening , ale co po tym ? bo to bede ciągnac 6 tygodni tak jak napisałem , co mam robic po tym ? czytalem o treningu cyklicznym na mase ale niebardzo wiem co to obwód ;] tak samo HST chcialem zrobic kiedys ale niewiedzialem co to ten obwód ;]
[...] na wadze . Nie wiem słyszałem ze brak treningu nóg moze spowodowac brak rezultatów w górnej czesci ciała. Na starej siłce nie miałem zadnych wyciagów ani maszyn , na nowej mam wyciagi i maszyne na nogi taka jaka jest przy kazdej ławce na siłowni czyli prostowania nóg moge wykonywac. Jak zauwazyłes pewnie brzucha narazie nie robie , dlatego ze [...]
aha,ok, no to**** z tym białkiem, nazbieram sobie na massgaina. A co mam zrobić z testosterolem? bo baba w sklepie powiedziała żeby wziąść go po kreatynie a nie razem bo razem niby niema sensu bo on podobnie działa.
[...] *jak bedziesz zniechęcony do treningów, albo bedziesz czuł ból mięśni to znaczy ze przetrenowałeś, wtedy zmniejsz do 2 x tyg 'przysiad 1 seria 12 powtórzeń(mało obciążenia mam na nogi)' *jak mało obciążenia to rozgrzewka małym ciezarem, zakladasz maks i jedziesz ile możesz 'przysiady wykroczne 1 seria 10 powtórzeń(to chciałbym zmienić, to [...]
[...] już nic nie jesteś w stanie zrobić to rób to podciaganie, ale wtedy zrezygnuj ze szrugsów francuskie może być sztanga a rób tak jak ci wygodnie i bezpiecznie "mam jeszcze pytanie odnosnie rozgrzewki ale nie tej przed samymi cwiczeniami chodzi mi o serie rozgrzewkowe bo przeciez przy 10 i 5 trzeba je robic jak to ma wygladac jaki [...]
[...] imo" to francuskie lezac bedzie oki ale na skosie czy na prostej to duza roznica ???a i to francuskie to sztanga bo sztangielkami nie dam rady zrobic progresji nie mam niesety ciezarkow 1.2 kilowych tzn co? to o seriach? to skoro czytałeś to sie ustosunkuj do tego jakoś oki z tym rozumiem co i jak no problem "jedna seria i [...]
Nie wiem jednak czy dobrym pomyslem jest robienie mc i przysiadow zamiennie. Robiac je dobra technika nic mi chyba nie grozi (?) i mam przećwiczone czworoglowe, dwuglowe i prostownik na kazdym treningu. -- oba ćwiczenia mocno obciążają dolny odcinek pleców- co nawet z nienaganną techniką może prowadzić do przetrenowania tego rejonu jak i do [...]
No to tak chciałbym abyście mi chłopaki doradzili w kilku sprawach: Mam za sobą 2 cykle na monohydracie kreatyny (4 miesiące temu ostatni) i tu 1 pytanie: co lepiej zrobić 2 cykle kreatynowe czy 3 ? w terminie od września do kwietnia (8 miesięcy) bo maj, czerwiec planuje redukcje potem 1 miesiąc przerwy i odnowa. I tu co zrobić lepiej: teraz [...]
tak więc mam pytanie mam tłuszczyk na brzuchu (dlatego zacząłem ćwiczyć wg planu trenoingowego: *Aerobiczna "szóstka" Weidera*) (15 dzień] widzę jakieś efekty, jednak słyszałem że nie ma się później kaloryfera tylko normalnie płaski brzuch. Wiem że nie osiągnę od razu kraty jak mam tłuszczyk ale co mam zrobić aby to osiągnąć? I jeszcze jedno czy [...]
[...] z tauryną (400g) firmy Trec Nutrition ++Dextrose firmy Trec Nutrition (500g) i moze jeszcze Jakies CARBO? ++Mam tez SUPER WHEY GAINER 4000 OLIMP'a To moja flota, czyli to co mam do dyspozycji Mam takie pytanko na ile wystarczy mi tej kreatyny (ile cykli. Co z ta flota moge ciekwego zrobic? Jak pomieszac ze soba itd. A moze kupic cos lepszego?
Co mam zrobić gdy np. jestem za znajomymi na polu, pije pare bronxow, a nagle zachciewa mi sie lac, ide w krzory, ale nie moge tego zrobic ;/, jednak gdy wroce do domu to leje hektolitrami, czy to jest jakaś fobia, czy coś? :/ jak sobie z tym radzić
[...] Poza tym jesli nie zrobiles SD to mozesz juz skonczyc cwiczyc i zrobic sobie 2 tyg przerwy. Ark dobrze Ci powiedzial - nie sluchaj kolegow "kulturystow". "mam takie pytanie czy te wszystkie cwiczenia wykonuje na 1 treningu bo zabardzo nie lape :p" no tutaj to przesadziles:) Ja jestem zwolennikiem malej liczby cwiczen. Ale [...]
[...] musiane, by zostać rozpuszczona w płynie, by zostać zmierzona dokładnie. Dla ludzi, 40mg jest dawką tylko dla bardzo dużego albo prawdziwy nie - responders, przez którego I mam na myśli ludzi, którzy nie widzą skutków dalej mniej niż 30mg z M1T. Bardzo mało ludzi będzie potrzebowało 40mg z Superdrol i będzie potrzebował ponad 50mg. Jeśli użyty w [...]
[...] ADCC: Dwie walki w tym roku zmuszony byłeś odwołać. Teraz gdy trenujesz z topowymi zawodnikami, czy możesz powiedzieć, że wówczas byłeś przetrenowany? Joe Riggs: Istotnie, mam z tym problem. Źródło: http://news.adcombat.com/scroll.html?ten_day=1&date=08/01/2005 Tłumaczenie: Kilbian Po tym co Riggs powiedział będę miał niezły ubaw jeśli się [...]
Sporti - co do pompek -z tym chyba bedzie troche lepiej i bede mogl zrobic progresje :) podnoszenie ramienia na skosnej laweczce - dalej nie wiem jak to zaatakoawć mam sie plecami czy klata oprzeć o ławke nie ma pojecia nie wyobrażam sobei tego ćwicz prosze opisz albo zobrazuj lepiej to ćiwcz Zmieniony przez - chudzielec w dniu 2005-08-01 [...]
dzieki za odpowiedz. Moze napisze o co mi chodzi. Wiec tak mam 187cm waze 85kg. Ćwicze na siłowni 3 razy w tygodniu 3 razy w tygodniu mam treningi ogólnie Sportów walki w ten jeden dzien wolny zawsze staram sie pobiegac albo cos ze soba zrobic tzn. w jakis sposob sie poruszac, no i do tego pracuje w sklepie budowlanym(wiec troche zawsze przenosze [...]
Możesz cwiczyć co 48godz. a zeby niezasmiecac mam pytanie chodzi o to ze twórca hst pisze ze trzeba utrzymywac stała liczbe powtórzen w 15 10 5 czyli jak robie 2 serie wyciskanaia na płaskiej po 15 pow to mam zrobic 6 serii wyciskania na płaskiej w 5 czy to jest tylko jeddn ze sposóbuw na zwiekszenie intensywnosci hst przy kolejnych cyklach czy [...]
Witam, mam w zasadzie takie 2 pytania, a wiec tak : 1.Posiadam nieco „masy" czytaj zapewne tłuszczu na klatce piersiowej co nie do konca dobrze wyglada, nie jestem jakis tam okropnie gruby (182cm/86kg) troche ponad norme. Wiec chcialem zapytac co radzicie poczatkujacemu aby pozbyc się tego i troche poprawic wyglad klatki piersiowej.. Nie chodzi mi [...]
a zeby niezasmiecac mam pytanie chodzi o to ze twórca hst pisze ze trzeba utrzymywac stała liczbe powtórzen w 15 10 5 czyli jak robie 2 serie wyciskanaia na płaskiej po 15 pow to mam zrobic 6 serii wyciskania na płaskiej w 5 czy to jest tylko jeddn ze sposóbuw na zwiekszenie intensywnosci hst przy kolejnych cyklach czy trzeba to stosowac bo jest [...]
:: HST - LATEM - ocena planu ::
